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常见问题

过年假期 应酬或致营养失衡症

更新时间  2022-10-02 00:09 阅读
本文摘要:很多白领女性因为工作节奏快,压力大,负担重,没有时间在意饮食的营养补给。节日期间有点空闲,但家人和家人的交往不能考虑这些生活的小节,容易得营养流失症。营养流失症严重影响白领女性的健康,得了这种病后,年轻人身体虚脱,重者不会引起各种疾病。大脑和身体长时间的活动,摄取食物的质量相当不同。 营养流失是白领女性一些疾病的诱因,对大脑的活动能力产生不当影响。因此,白领女性不应该注意营养和饮食的平衡,让自己拥有丰富的能量和健康的身体,适合所有的工作。

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很多白领女性因为工作节奏快,压力大,负担重,没有时间在意饮食的营养补给。节日期间有点空闲,但家人和家人的交往不能考虑这些生活的小节,容易得营养流失症。营养流失症严重影响白领女性的健康,得了这种病后,年轻人身体虚脱,重者不会引起各种疾病。大脑和身体长时间的活动,摄取食物的质量相当不同。

营养流失是白领女性一些疾病的诱因,对大脑的活动能力产生不当影响。因此,白领女性不应该注意营养和饮食的平衡,让自己拥有丰富的能量和健康的身体,适合所有的工作。一、在注意增加脂肪摄取的一般情况下,白领女性不能增加脂肪摄取量。

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少吃油炸食品,防止超载和体重增加。脂肪的摄取量基准应该占总热能的20%到25%,但现在很多白领女性达到了30%。脂肪摄入过多会减少活动能力,容易影响生产力。二、摄取足够的维生素是维持生理功能最重要的因素,特别是与大脑和神经新陈代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。

这些维生素在糙米小麦中含有非常丰富,所以日常饮食中不要太费精力。另外,胡萝卜素、维生素c、维生素e等抗氧化营养素不利于提高生产率,在各种新鲜蔬菜和水果中其含量最丰富。

白领女性工作紧张,饮食中的维生素营养经常被忽视,所以请使用维生素补充剂确保维生素的平衡水平。三、矿物质供给不可少的女性在月经期预示血红细胞的丢失的同时,使很多铁、钙和锌萎缩,因此月经期和月经后,女性多摄取钙、镁、锌和铁,提高脑力劳动的效率四、补充氨基酸白领女性的工作特征是使用大脑,因此营养脑神经的氨基酸的供给需要充裕。

脑组织中的游离氨基酸含量谷氨酸最低,其次是天冬氨酸等。豆类、芝麻等非常丰富不含谷氨酸和天冬氨酸,不要适当多吃。


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